Sie hören zu, wenn die Tochter Probleme hat. Sie passen auf die Enkel auf, obwohl Sie müde sind. Sie sagen Ja zu Verpflichtungen, auf die Sie keine Lust haben. Und irgendwann fühlen Sie sich leer und ausgebrannt, können aber nicht genau sagen, warum.

Das Problem mit dem ständigen Funktionieren

Unsere Generation wurde so erzogen. Man stellt eigene Bedürfnisse hinten an, besonders emotionale. Ruhe brauchen, Anerkennung wollen, Zeit für sich haben – das galt als egoistisch. Also haben wir gelernt, diese Bedürfnisse zu ignorieren. Aber sie verschwinden nicht. Sie melden sich als diffuses Unwohlsein, Gereiztheit oder dem Gefühl, dass alle nur nehmen und niemand gibt. Nach Jahrzehnten dieser Gewohnheit wissen viele gar nicht mehr, was sie eigentlich brauchen würden.

Kleine Schritte zurück zu sich selbst

Fangen Sie an zu bemerken, wann Sie sich unwohl fühlen. Nicht sofort ändern, nur wahrnehmen. Nach einer Woche werden Sie Muster erkennen. Dann probieren Sie eine winzige Veränderung aus. Einmal Nein sagen zu einer Bitte. Einen Abend für sich reservieren. Aussprechen, dass Sie eine Pause brauchen. Es wird sich anfangs falsch anfühlen.

Was langfristig passiert

Sie haben mehr Energie für die Dinge, die Ihnen wichtig sind. Die Beziehungen werden ausgeglichener, weil Sie nicht mehr still resentful sind. Und überraschenderweise respektieren andere Ihre Grenzen meist besser als erwartet.