Viele von uns haben jahrzehntelang gelernt, bestimmte Gefühle einfach runterzuschlucken. Das war normal in unserer Generation. Aber diese Gewohnheit macht es heute schwer, überhaupt zu merken, was in uns vorgeht.

Das Problem mit dem automatischen Wegdrücken

Wenn der Enkel absagt oder die Freundin einen komischen Kommentar macht, sagen wir schnell „ist schon okay". Dabei ist es das nicht. Wir haben uns so daran gewöhnt, Enttäuschung oder Ärger zu ignorieren, dass wir diese Signale gar nicht mehr wahrnehmen. Erst Tage später merken wir, dass uns etwas beschäftigt, aber dann ist der Moment vorbei.

Was tatsächlich hilft

Nehmen Sie sich dreimal am Tag eine Minute Zeit. Einfach kurz innehalten und sich fragen was Sie gerade fühlen. Nicht bewerten, nur bemerken. Am Anfang kommt oft nur „keine Ahnung" oder „alles gut". Das ist normal. Nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Reaktionen besser einordnen können.

Was sich verändert

Nach zwei Monaten dieser kleinen Übung berichten die meisten, dass Konflikte weniger eskalieren. Sie können früher sagen, wenn ihnen etwas nicht passt, statt es aufzustauen. Die Beziehungen werden ehrlicher, weil Sie nicht mehr drei Wochen brauchen, um zu realisieren, dass Sie verletzt waren. Das macht den Umgang mit Familie und Freunden deutlich entspannter.